Quer perder peso? Então, tome shakes. Certamente, você já ouviu alguém dar esta receita milagrosa. Estes produtos estão presentes nas prateleiras de mercados, farmácias e expostos em diversos sites da Internet, sempre prometendo um verdadeiro milagre quando o assunto é dieta.
Os shakes prometem fornecer nutrientes em um produto com menos calorias do que os alimentos in natura. Mas é muito importante que você saiba que, assim como qualquer outro alimento, ele não é capaz de mudar a sua vida, já que a perda de peso vai depender de outros fatores.
O primeiro obstáculo a ser vencido na dieta dos shakes é a monotonia alimentar que pode levar ao abandono da dieta. Outro ponto é que nem todos os shakes podem ser considerados um substituto para uma grande refeição (almoço ou jantar). Podem faltar nutrientes essenciais, o que causa danos à saúde em longo prazo.
A escolha do shake mais indicado para cada pessoa não é uma tarefa fácil. As variações de composição são muitas, por isso é bom pesquisar bem antes de escolher. Observe a composição (lista em ordem decrescente de quantidade), a tabela nutricional e peça auxílio do seu médico ou nutricionista.
O importante é que você saiba que a ciência ainda não descobriu nenhum alimento capaz de fazer milagres pelo seu corpo. Os efeitos de perda de peso virão se o consumo for associado a uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos.
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